みなさん、こんばんは。今日も、摂食障害克服のステップの続きを書きたいと思います。
食べてもいいもの
私の場合は、やめたいのにやめられない、毎日続く、『過食嘔吐』を何とかしたい・・・ということで、いろんなことを考えていました。
そんな中で、一つ心に決めたのが、『吐かずに、食べる』ということでした。
なので、食べても吐かないでいられるもの、安心して食べられるもの、を探すことにしました。
『吐かずに、食べる』ことは決めたものの、太ってもいい、というわけではありません。ただ、以前のように、『昨日より、痩せる』というのは、とりあえず考えないようにしました。
吐かなくても、余分に食べた分は、できれば身体から出してしまいたい・・・
そこで考えたのが、『排泄』・・・つまり、便として出してしまうことでした。そのために、食物繊維をたくさん食べる、という視点で、選んだのが、『オールブラン』。今でも市販されてますよね、シリアルの『オールブラン』です。当時は、今ほど商品のラインナップがありませんでしたので、シンプルな『オールブラン』だったと思います。
夜、過食したくなったら、『オールブラン』、お菓子の代わりに『オールブラン』。
これだけは、いくら食べてもいいもの、と思い込んで、信じて、食べ続けました。
いくら食物繊維が豊富、といっても、太らないわけではありませんでした。ただ、便の量は増えるので、『出した』感はありました。
それから、毎日続けていると、だんだん飽きてくるのか、それとも食物繊維でお腹がいっぱいになるのか、「まあ、これくらいで、いいか」と思える瞬間があり、そして、吐かずに寝ることができました。
自分自身の、安心して食べられるもの・・・これが見つかると、いいですよね。
